หน้าแรก  |   เกี่ยวกับองค์กร  |   ติดต่อเรา  |   แผนผังเว็บ 24 มีนาคม 2562 
ชื่อ :
รหัสผ่าน :
:::     อิสลาม       :       ศาสดา     :     อะฮฺลุลบัยตฺ     :     คุณค่าด้านศีลธรรม     :     สังคม ครอบครัว     :     ขุมทรัพย์แห่งปัญญา     :     อิมามียะฮ์ เจอร์นัล     :     กิจกรรม     :     มัลติมีเดีย     :::
สังคม ครอบครัว
Send to friends Print this page

ดูแลสุขภาพยามตั้งครรภ์

แคลเซียม

ผู้หญิงอายุ 19 ปีขึ้นไปส่วนมาก รวมถึงคนที่กำลังตั้งครรภ์ ไม่ได้รับแคลเซียมวันละ 1,000 มิลลิกรัม ตามที่มีคำแนะนำ เพราะการเจริญเติบโตของทารกทำให้มีความต้องการแคลเซียมสูง สตรีมีครรภ์จึงควรได้รับแคลเซียมเพิ่มมากขึ้นเพื่อป้องกันการสูญเสียแคลเซียมในกระดูกของตัวเอง แพทย์จะแนะนำแหล่งแคลเซียมให้สตรีมีครรภ์เสมอ

แหล่งดีๆ ของแคลเซียมหาได้จาก :

-         ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ เช่น นม, เนยแข็งพาสเจอร์ไรซ์ และโยเกิร์ต

-         ผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียม เช่น น้ำส้ม, นมถั่วเหลือง, และธัญญาหาร

-         ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักขม, ผักคะน้า และบร๊อคโคลี

-         เต้าหู้

-         ถั่วอบแห้ง

-         แอลมอนด์

ธาตุเหล็ก

สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องได้รับธาตุเหล็กวันละประมาณ 30 มิลลิกรัม ทุกวัน เพราะธาตุเหล็กเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างสารสีของเม็ดเลือดแดง (เฮโมโกลบิน) ซึ่งเป็นส่วนประกอบขนส่งออกซิเจนของเซลล์เม็ดเลือดแดง เซลล์เม็ดเลือดแดงไหลเวียนไปทั่ววร่างกายเพื่อนำออกซิเจนไปยังเซลล์ของมันทั้งหมด ถ้าไม่ได้รับธาตุเหล็กอย่างเพียงพอ ร่างกายก็ไม่สามารถสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงได้พอ และเนื้อเยื่อและอวัยวะของร่างกายก็จะไม่ได้รับออกซิเจนที่ต้องการเพื่อทำหน้าที่ของมัน ดังนั้น จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่สตรีมีครรภ์จะต้องได้รับธาตเหล็กอย่างเพียงพอ เพื่อตัวเองและทารกที่กำลังเจริญเติบโตในครรภ์

ถึงแม้ว่าธาตุเหล็กจะพบได้ในอาหารหลายชนิด แต่ร่างกายของเราจะดูดซึมธาตุเหล็กจากเนื้อสัตว์ได้ง่ายกว่าธาตุเหล็กที่พบในพืช

ธาตุเหล็กพบได้จาก เนื้อสัตว์, เป็ดหรือไก่ดำ, ปลาแซลมอน, ไข่ไก่, เต้าหู้, เมล็ดข้าว, ถั่วอบแห้ง, ผลไม้แห้ง, ผักใบเขียวเข้ม, น้ำตาลไม่ขัดสี, ธัญญาพืชเสริมธาตุเหล็ก

โฟเลต (กรดโฟลิก)

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคได้แนะนำว่า สตรีในวัยตั้งครรภ์ โดยเฉพาะผู้ที่กำลังวางแผนจะตั้งครรภ์ ต้องได้รับอาหารเสริมกรดโฟลิกวันละประมาณ 400 ไมโครกรัม (0.4 มิลลิกรัม) ซึ่งอาจได้รับจากวิตามินรวม หรืออาหารเสริมกรดโฟลิก เพิ่มจากกรดโฟลิกที่พบได้ในอาหาร

กรดโฟลิกมีความสำคัญมาก จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่า การได้รับอาหารเสริมกรดโฟลิกก่อนตั้งครรภ์ 1 เดือน และตลอดช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์จะช่วยลดความเสี่ยงเกิดความผิดปกติในท่อระบบประสาทได้สูงถึง 70%

ท่อระบบประสาท จะสร้างขึ้นในระหว่างหลายสัปดาห์ของการตั้งครรภ์ ซึ่งอาจจะก่อนที่ผู้หญิงจะรู้ตัวว่าตั้งครรภ์เสียอีก ท่อระบบประสาทนี้จะค่อยๆ พัฒนาขึ้นเป็นสมองและไขสันหลังของทารก เมื่อท่อระบบประสาทไม่ถูกสร้างขึ้นอย่างสมบูรณ์ ผลจะทำให้เกิดความผิดปกติในท่อระบบประสาท เช่น สไปนา บิไฟดา

ถ้าจะซื้ออาหารเสริมด้วยตัวเอง ควรจำไว้ว่าวิตามินรวมส่วนมากมีกรดโฟลิกรวมอยู่ด้วย แต่ไม่ทั้งหมดที่มีกรดโฟลิกเพียงพอต่อความต้องการของสตรีมีครรภ์ ดังนั้นจึงควรอ่านฉลากให้ดีก่อนจะเลือกซื้อ และให้ตรวจสอบกับผู้ดูแลสุขภาพของคุณด้วย

ของเหลว

การดื่มของเหลวมากๆ เป็นสิ่งสำคัญด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การดื่มน้ำ ในระหว่างตั้งครรภ์ ปริมาณเลือดของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก และการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันจะสามารถช่วยป้องกันปัญหาที่พบได้โดยทั่วไป เช่น ภาวะร่างกายขาดน้ำ และอาการท้องผูก

 

Source: kidshealth.org

 


ลิงค์อื่นๆ :
  เลี้ยงลูกยังไงไม่ให้ติดทีวี
  พ่อสอนลูกชายเรื่องกัรบาลา
  เข้าใจวัยรุ่น
  สิ่งที่พ่อแม่ทุกคนควรทราบ
  สอนลูกในทางที่เขาควรจะเดิน
  การอบรมบุตรตามแบบอย่างท่านหญิงฟาติมะฮ์ (อ)
  โรคตายเฉียบพลันในเด็กที่พ่อแม่ควรใส่ใจ
  10 อาหารอันตราย ที่คนสมัยนี้ชอบกิน
  แม่สอนลูกชาย เรื่องหญิงชั่ว
  พ่อสอนลูกเรื่องพระผู้สร้าง

Strict Standards: Non-static method Answers_html::show() should not be called statically in /home/ahlulb/public_html/include/discuss.php on line 299
แสดงความคิดเห็น

 

กุรอาน – ซุนนะฮ์
  กุรอาน
  ซุนนะฮ์
โลกอิสลาม
  ประเทศอิสลาม
  นักวิชาการมุสลิม
  อิมามมะฮ์ดี (อ.)
  ดุอาอ์ ซิยาเราะฮ์
โครงการ
  ช่วยเหลือ Helping Hands
  การศึกษา Education
  ชีวิตสมบูรณ์ Wholistic Life
  การส่งเสริม Public Promotion
ห้องสมุด
  กวีธรรม
  แนะนำหนังสือ
สนับสนุนองค์กร
  สินค้าองกรค์
  สินค้าโครงการ
  มีส่วนร่วมกับเรา
  บริจาค
 
Copyrights© 2009 www.ahlulbait.org All Rights Reserved.